按照董子健的训练计划。
卢梭有条不紊地进行着亚运会的备战和训练。
董子健能被李严看中，除了董子健本身的谦和性格，擅长搞人际关系外，在专业技能上，也是国内一等一的，跟李严搭档那么久，李严对短跑的各种见解和理解，董子健学了个一大半总是有的。
各种体育运动的助教都是很有机会升格为主教练的。
卢梭结合‘极速’、‘完美节拍’和‘引爆’三项技巧，以突破百米世界纪录的思路，从根源上看，还是当初东青会之前，来自董子健的指点，当然，这里面也有李严的功劳。
现在，根据卢梭目前的技巧状态，董子健认为在百米项目上，已经无可挑剔，除了会给身体带来巨大的压力，但这条路已经走到这儿，再想改跑法，就比较难了。
毕竟卢梭目前是世界纪录保持者，如果改跑法降低身体压力，成绩反倒下滑，卢梭是很难接受的。
而200米上，董子健认为卢梭可以适当减少前段高步频低步幅（‘极速’技巧）的奔跑状态。
也减少后期低步频高步幅（‘引爆’技巧）的奔跑状态。
但增加二者之间那个平衡步态（完美节拍技巧）的持续时长。
“那个平衡点，在百米过程中只有一瞬间，但我注意到那是个很平衡的状态，维持住这个状态，而把其他两种步态，都当做起跑或者冲刺时的步态来使用，会降低你的体力消耗，是这个训练的关键。”董子健说。
一住://２６w.
卢梭觉得这挺有道理的。
“其实你之前用过的跑法，那种叫‘流星’的，用于跑200米和400米再适合不过了。”董子健说，他也不太习惯，一种跑法还有名字？
“可惜不适合100米。”卢梭摇头。
“我注意到，你的高步频、低步幅的跑法好像是模仿蒙哥马利，另外一种高爆发力的则和鲍尔很像。”董子健说，“这很神奇，你是怎么做到的？”
每位世界飞人的跑步姿态，都是因其自身条件而诞生又不断进化的，跑法可以学，甚至身体素质也可以学，但最根本的反射神经、运动意识和天赋本能是没办法学习的。
所以董子健会觉得很神奇。
“觉得还挺像的吧？”卢梭说，“所以压力很大。”
“400米上你会压力更大，在400米上，高频和高爆发之间的那种中间态，要维持得更久，400米将是你最没有把握的一个项目。”董子健指出这一点。
没错。
在调整了跑法，进行了一段时间的耐力训练后，卢梭在11月初，进行一次‘实战考核’，按照5天的节奏进行了一次尝试。
结果还不错，100米、200米都拿到了冠军成绩，400米差一点，但还有时间可以调整。
这次实战训练的结果发到总局后，总局才敢放出了卢梭将参加亚运会除110米栏外全部短跑项目的公告。
不出所料，这份公告一旦发出，就在网络上引发了巨大的反响。
大多数网友还是理智的，看着卢梭将参加的项目，再对照多哈亚运会那密密麻麻的赛程，算出了卢梭这五天内，最少‘一天两枪’，最多‘一天三枪’。
这能跑得下来吗？
还是在卢梭才因为身体过度疲劳而频繁受伤的2006年？
因此，质疑声不断。
还好无论是总局，还是鹏城体委，又或者陆锦荣，都预料到了这种情况。
11月10日。
卢梭在鹏城体委的协助下，在鹏城体院召开了一次记者发布会，总局领导也从首都飞来，为了不耽误卢梭的训练，总局领导可谓关怀备至。
发布会上，卢梭面对记者关于‘这样频繁的比赛会不会影响你的成绩’这样的问题。
卢梭笑着回答：“大家不用担心，能影响我在这届亚运会上取得更多成绩的，只有赛制和我的体力，所以我做了针对性的耐力训练，以便能够完成所有的比赛项目。”
“卢梭，你的意思是，所有项目上你都要拿奖牌吗？”有记者问。
“赛场上千变万化，任何情况都有可能发生，卢梭会以他最优秀的状态去比赛。”陆锦荣说。
“请卢梭回答一下吧！”记者说。
“你们希望我拿到怎样的成绩呢？或者说，拿几块金牌呢？”卢梭笑着问台下的记者。
“当然是越多越好。”有记者笑着说，“我们当然希望你能拿全部短跑项目的四块金牌，再加上刘羽的110米栏，我们就创造历史了”
“那我们就约定一下，我努力去拿全部短跑项目的金牌，然后你们有条件的，可以到现场支持一下我。”卢梭说。
第二天，很多体育报纸或者体育版面的头版照片，都是坐在红色天鹅绒发布桌后面的卢梭，他眼中显示出让人吃惊的锐气。
第二天，大量关于发布会的新闻就开始在国内蔓延。
标题诸如‘卢梭剑指多哈亚运会、誓要收揽全部短跑项目金牌’之类，在网络新闻平台上发酵，当然，正规纸媒上的口吻正官方些，只是说‘卢梭对多哈亚运会充满信心’之类的话。
虽然卢梭的发言有点过头，但新闻还是照常发了，其中未尝没有总局希望开拓出自身‘逼迫运动员出成绩’的刻板印象的想法。
陆锦荣呢，只是发布会后叹了口气。
卢梭这番话一旦说出去，那就是把千般责任都归于自身了，一旦无法取得预想中的成绩，那千夫所指可不是一句空话。
“教练，别担心啦～”卢梭知道陆锦荣满脸严肃地在想什么，就安慰道：“我都没说自己是去批发金牌的呢。”
陆锦荣又叹了口气，瞧着自己的这个弟子，别人只看到卢梭能跑多快，他却担心卢梭会摔得多狠。
“教练，国际田联把亚运会归为第五级别，和我曾经参加过的欧洲杯田径赛是一个级别的，难度真不大，就是教练你想得太多了。”卢梭说。
嗯。陆锦荣总算点了点头。
现在，卢梭则要去研究他的4×100米接力赛了。
除田时伟外，新的队友潘凯和张震也到了鹏城体院。
