这段时间对于广大的狗仔朋友们，简直是折磨，好不容易盼星星盼月亮，终于盼到了5月15曰。
无线《南帝北丐》新闻发布会，即将召开。
早晨，陈笑棠被窗户外的灯光映醒，以为天亮了。但是看了看床头的闹钟，这才知道才五点多，自己早醒了一个小时。
不过陈笑棠从来没有赖床的习惯，默默地穿好衣服，花十分钟洗漱完毕，听到隔壁房间睡着的父母也发出悉悉索索的穿衣服声音，陈笑棠这才走上阳台。
深吸一口气，陈笑棠开始每曰的必做运动——练拳。
只见他身体不停地在走着圆圈，脚下的步子总是平擦着地面趟着出去，小心翼翼的样子，就好像是在泥水里面趟着走。
陈笑棠姿势并不优美，不过一出一收的动作之间，全身都在蹭动，劲都使到了每一处地方，让人有一种鼓荡起来的感觉。
不知道过了多久。陈笑棠突然停止了运动，双手猛地提到眉心，随后缓慢下按到腹部，左脚轻轻朝地面一踩，吐了一口长气。
热完身以后，陈笑棠开始扎马步。扎马步是国术淬炼的基本功，教导陈笑棠的刘醒波曾经说过：“千万别小看扎马步这种基本功，有些人小瞧它，是因为根本不会扎——纵马奔腾的时候，人视野特别开阔，这样骑马也就不觉得累。同样的道理，人晕船的时候，站在甲板上，吹吹风，向远处望一望，也就不晕了。所以，站马步的时候，不但一起一伏，劲要到位，同样眼光也要放开阔出去，有登高望远的意境在里面。”
“这样的马步，才算站正确了。这些都是生活中就有的道理，只是人们平时忽略了，是先贤们把它们总结起来，融进了武功之中。武功不是神话，它就在生活之中，只要注意了，就能化腐朽为神奇。”
心中想着刘醒波的话，陈笑棠开始屏气凝神，呼吸吐纳，身体骨骼随着马步的趋势，慢慢收缩，一股力道顺着脊椎骨的骨节向下移动轻推，每移动一寸骨节，陈笑棠都感觉到自己的身体仿佛自己的脊椎骨一点一点的挺直。
与此同时，脊椎骨的运动，也带动了全身骨骼的移动和肌肉的伸缩。陈笑棠觉得全身发热，身体微微出汗。
时间慢慢过去，陈笑棠用毅力与自己的疲惫对抗。
此时，陈笑棠脑海中不禁再次浮现出教授自己国术刘醒波的话来：“感受自己每一寸的脊椎骨，从头到身，然后到尾。头，身，尾，三式一体。这桩法叫形意三体式。动物的尾巴是保持平衡，控制身体的，凶猛的动物，尾巴一竖，全身的毛就炸起来了。人的尾巴退化了，所以灵敏不如动物。”
“马步要凭空站出个马来，三体式，则是要凭空站出根尾巴来！”
“站三体式重心落到尾锥的时候，要像被突然踩了尾巴的猫，全身毛炸起来。这样每次才能出效果，没有这个效果，就是站一百年，都是一场空。”
想到这里，陈笑棠不禁有些泄气，“尾椎，尾椎，重心，重心…三体一式”，自从他练习形意以来，这些基本功可谓勤练不暇，之前还有所精进，可是自从与那个黑人空手道高手爆炸头吉姆比武之后，身上的功夫就再裹足不前，任凭陈笑棠如何勤练，身体再无半点变化，似乎已经到了瓶颈。
尤其这半月来，陈笑棠每天练习的“马步桩”越来越熟练，一起一伏之间，让陈笑棠真正的感觉自己好像在纵马奔腾，身体里面多出了一只马来，而“半步崩拳”，也更练得只要自己的心意一动，就立刻手到眼到的地步。
但是，就是那个简单的三体式，陈笑棠还是捉摸不透，始终不能下下都把自己的寒毛炸起来。
收了马步架势，陈笑棠拿起毛巾擦拭了一下额头的汗水，这时候太阳已经东升，明媚的阳光照耀在阳台上，显得格外神清气爽。
就在陈笑棠深吸一口气的时候，突然看见阳台的角楼门口，一只流浪猫轻盈地迈动着四肢走到太阳底下，舒服地卷缩着，眯起眼睛打瞌睡。
陈笑棠心里突然一动，悄悄移动了上去，突然，狠狠地踩了一下流浪猫的尾巴。
哇！哇哇！流浪猫一声惨叫，整个身体缩成一团，尾巴一竖，陈笑棠清楚地看到了，这猫的整个脊椎骨弯成一张弓，刹那间如一条蛇伸缩。
猫全身毛仿佛刺猬，根根竖起，一跃而起，竟然蹦到了陈笑棠的脸上来。
陈笑棠慌忙用手护脸，但是手臂上却被抠了许多道血印子。
连忙把猫甩了出去，陈笑棠不但没有恼怒，反而心中十分的喜悦，因为他刚刚看清楚了猫竖尾巴，动脊椎，炸毛一刹那的情况，结合自己的这么多天的体会，陈笑棠觉得好像明白了许多。
猫被甩出去以后，落到地面，四肢无声，只是目光愤怒。
一人一猫对持着。
陈笑棠突然觉得过意不去，“猫猫，不好意思，不过你抠了我这么多下，也算扯平了。不过是我先动手，这样，我给你一块面包吃。”
说罢，陈笑棠从自己房间里拿了一块当作宵夜用的面包，丢给了猫。
猫感觉到陈笑棠没有了敌意，眼睛狐疑地看着地面上的奶油面包，闻了闻，最终忍不住诱惑，抢在嘴里吃了起来。
就在那只猫儿美滋滋地吃着面包时，不知从哪儿又窜来一只野猫，喵地叫了一声，那猫儿立马全身毛倒竖，吓得那想要夺食的野猫喵地一声，逃跑了。
“我明白了！”陈笑棠浑身一惊，立刻摆了一个三体式的姿势，从头到颈，脊椎骨宛如一条蛇，轻微的推下来，全身已经微微发热，有了一丝汗意。
啪！全身重心准确的落到了尾椎上，陈笑棠感觉到自己仿佛和刚才那只猫一样，多了条尾巴，无形的尾巴竖了起来。
尾椎神经被这一刺激，陈笑棠立刻感觉到，一股冷意从屁股沿着脊椎升到了后脑。然后头皮发麻，全身鸡皮疙瘩暴起，毛孔紧紧地闭上了。
一下子得到了要领，陈笑棠立刻反反复复地演练着三体式，一连演了几十遍，只感觉到身体内的汗意热气总是在千钧一发要从毛孔中出来的时候被逼了回去。
这样一冲一逼，另陈笑棠有一种错觉，就仿佛自己的身体像吹了气的皮球涨起来。
到最后，陈笑棠感觉到自己好像要被涨破了，才突然停下来，双手往上一提，到眉心，然后虚按下来。要把全身的气都按进小腹内。
手按到腹部，陈笑棠立刻感觉到，自己好像在往满满的轮胎中打气，压也压不下去。
陈笑棠小腹胀痛，腹部随后咕噜咕噜做响，猛地向上翻腾，一冲而出。
陈笑棠不由自主地被冲开了嘴巴，一声长啸冲口而出。
与此同时，陈笑棠感觉到，还有一部分热气沿着自己的面部，猛冲上脑袋，然后在太阳穴上停了下来。
陈笑棠感觉到，自己的太阳穴好像鼓起来了。
“不容易啊。”一种喜悦升腾而起，陈笑棠心里产生了无边的喜悦和成就感。
陈笑棠努力使自己平静了下来。
总算是突破了瓶颈，不过此时陈笑棠最享受的却是刚才那一刹那对于功夫精神的领悟。
陈笑棠自己很喜欢李小龙的一段话，或许从中我们可以窥探到中国功夫真正的精神内蕴：“单靠功夫在技艺方面的知识并不能使一个人成为个中高手；他必须要能深入研究其内在的精神，而这种精神，又只有在他思想能和生命的本质达到完全融和的程度时能求得，这也就是要达到道家所谓的‘无为’。所谓‘无为’包括了明心见姓，要能让自己的思想流动，完全不受任何内在的外在的干扰。”
“因为功夫大多是和尚道士所练习使用的，所以也被看作和被教为思想与动作的结合。对他们和很多认真学习的人来说，功夫不仅是一种打斗方法，其主要目的也不在杀死或伤害对方，功夫是—种哲学，也是道家和佛家哲学中重要的一部分。”
陈笑棠觉得李小龙几乎已经诠释了中国功夫的精髓，那就是——中国功夫实际上是一种精神，一种精神修炼！
你在练习功夫的时候，会不知不觉地融入到点点滴滴的哲理之中，比如刚才猫儿护食的启发，不亚于佛教所谓的“顿悟”。
对于陈笑棠来说，虽然自己突破了刚才的形意拳瓶颈，但在修炼的道路上，却还有无数个瓶颈在等着他。陈笑棠有信心正面击败爆炸头吉姆，甚至刘醒波那样的高手，但是香港藏龙卧虎，自己只不过是万里长城迈出了第一步。
作为一名演员，陈笑棠忽然觉得自己修炼国术或许还担负着一种责任，什么责任，弘扬国术精神，将中国功夫真正的传播开来。
想到这里，陈笑棠不仅自嘲，陈笑棠啊陈笑棠，你也太自傲了一点，只不过有些许成就，就以为能像李小龙一样，扬威海外了。
哈，你也太不知道天高地厚了。
想到这里，陈笑棠不禁摇摇头，虽然自己不能做到李小龙那么伟大，以后拍摄一些功夫片，却也是可以的。权当是为国术出了一份力。
想到这里，陈笑棠笑了。
